パーソナルトレーニング：パワープレート｜栃木県河内郡上三川町のみとう整骨院

【パワープレート】３Dで振動するメディカルフィットネスマシンを使ったパーソナルトレーニング

宇宙飛行士が無重力状態で衰弱してくる骨や筋肉を鍛えるためニュートンの第2法則をベースに開発されたパワープレートは、1秒間に25～50回という振動数で上下に70％、前後に10％、左右に20％という3次元の振動を身体に与えることにより、地上の重力（通常１G）の何倍もの重力（計算上は1.8～6.3G）を安全に負荷することができる次世代のフィットネスマシンです。

一般的な振動マシンと異なり、特許技術による３次元ハーモニック振動®を作り出すことにより、あらゆる方向から筋肉に負荷をかけることができるため、通常のトレーニング等では30％程度しか使われていない筋肉を90％以上動かすことができます（緊張性振動反射：TVR）。

そのため、短時間で多くの刺激を筋肉に与えることができ、約15分のワークアウトで一般的なジムでのトレーニングの1時間相当の運動量が得ることができます。

また、緊張性振動反射により筋ポンプ作用が働くことで、毛細血管の血流増大が期待でき、全身の血流が改善する効果も高いため、普段デスクワークの方や、運動不足などで筋肉をあまり使わない方や、加齢により筋肉量の低下している方などにもおすすめです。

当院では、最上位機種であるPower Plate pro7™を導入しており、最新のタッチスクリーンやボタンを押すだけで利用者に合わせた全身アクセラレーショントレーニングを提供します。
1,000種以上のエクササイズメニュービデオと250種以上の全身ワークアウトプログラムにより専門的なトレーニングが可能になります。

※緊張性振動反射：Tonic Vibration Reflex：筋肉が振動刺激を受けると、センサーが反応し、反射的に筋肉の収縮が起きる現象で、意識とは関係なく筋肉を動かすことができます。電気刺激による筋肉を動かす方法などもありますが、パワープレートはこのTVRという反射を用いた不随意運動と、ストレッチやトレーニングのポーズをとるような随意運動のコンビネーションにより、トレーニング効果が大幅に上がります。

※筋ポンプ作用：血管の周囲の筋肉が収縮することで、血管を圧迫し血流を改善する働き。筋肉を使うことでエネルギーも燃焼され、結果として血液と共に熱も運ばれるので体温が上昇し、疲労回復の促進・免疫力の向上・疼痛の軽減など、様々な効果が期待できます。

すべてのアスリートへ

パワープレートは、トップアスリートのために開発されました。
パワープレートを使ったトレーニングは、ハイパフォーマンスを行う身体に対して、短期的および長期的にアプローチすることができます。現在、世界中のさまざまなスポーツ分野の多くのアスリートやパラリンピック競技者が、パワープレートのトレーニングを日々のルーティーンに組み込んでいます。ウォームアップ、コンディショニング、クールダウンで使用することができ、試合の事前準備にも使用されています。

健康寿命を延ばしたいシニア世代の方へ

また、パワープレートはハードな運動を好まない、カラダを動かすことが難しいご年配の方でも、短時間で、それぞれのコンディションに合わせたトレーニングやリラクセーションが可能です。
プレート上での簡単なトレーニングにより普段あまり動かしていない筋肉や部位など、全身振動によりカラダに負担をあまりかけず、全身の筋肉を刺激することができ、年齢とともに衰える筋力やバランス力の低下を防ぐのに役立ちます。
当院では予防医療の観点から、地域の皆さまにより強い体づくりをしていただき、健康寿命の増進を図りたいと考えております。

単なる骨盤矯正ではなくしっかりと産後ケアをしたいママへ

妊娠や出産、さらには加齢によって、女性の体は大きく変化します。骨盤を含む体幹は、腰痛や悪い姿勢、骨盤痛などの問題を引き起こす原因になります。大切なのは身体組織の健康を維持し、育児生活を送りやすいコンディションを整え、 ”産後のお悩みを持つママ問題”を一緒に解決したいと考えております。

［産後骨盤矯正］はこちら

WOMEN’S WELLNESS：輝かしい健康的な身体を手に入れたいあなたへ

出産（産後）・更年期・中高年期など、様々なライフステージを経て女性の身体は生涯を通して大きく変化していきます。女性特有の変化を踏まえた上で短時間で効果的なEPOC※を起こすHIIT※プログラムを作成させていただきます。
基礎代謝を上げることで冷え性などの代謝不良の改善や、脳の血流を高めアンチエイジングへの効果・ダイエット・心臓や血管の健康・骨密度・骨盤底筋や体幹筋・精神的な安定など様々な不安へのアプローチとしてご利用いただけます。

※HIIT（高強度インターバルトレーニング：High-Intensity Interval Trainingの略）というトレーニングは、高強度ではなくてもある程度効果があることが分かってきており、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できます。
※EPOC（運動後過剰酸素消費量：Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionの略）とは、筋トレした後もカロリーの燃焼が高い状態が続くということです。

認定証

当院では柔道整復師の資格を持つスタッフと、介護福祉士として高齢者介護を行っていたスタッフがパワープレートの研修を受け、皆さまの体づくりをサポートさせていただきます。何でもお気軽にご相談ください。

パワープレートに関するQ&Aはこちら

料金

通常プログラムは10～15分となります。
初回お試しの際は使用方法・正しい姿勢でファンクショナルストレッチを行っていただくための姿勢調整など、個別指導を行わせていただきます。
また、（初回お試し650円を含む）有料プログラムを行う前に、1分30秒でほとんどの方が効果を体感できる無料お試しプログラムを行っていただいております。
お気軽にご来院ください。

通常プログラムは大人：1回1,090円、学生・シニア：590円から利用可能です。

※回数券を使用し個別指導（パーソナルトレーニングを行わず）セルフトレーニングを行う場合。

リハビリ：骨折のリハビリやADL低下などを改善するショートプログラムを個別に作成いたします。

HIIT：短時間のトレーニングはどなたでも650円でご利用可能です。

学生区分：中学生・高校生・大学生etc / シニア区分：65歳以上
※小学生以下は発育過程上の理由にご利用をお断りしております。
ロングコース（20～30分）は、通常コース利用後、体力等確認後ご利用いただけます。
既往歴をお伺いすることがあります。（場合によっては医師の同意が必要となります。）

※表内はすべて税込み表示になっております。

詳しくは正規販売代理店のHPをご覧ください。